חיבור בין גוף לנפש – כיצד הקשבה לגוף יכולה לתמוך בבריאות הרגשית
לעיתים קרובות, אנחנו נוטים להפריד בין הגוף לנפש, כאילו מדובר בשני עולמות נפרדים. אך למעשה, הגוף והנפש פועלים כיחידה אחת, ומשפיעים זה על זה באופן מתמשך ועמוק. כאשר אנו מקשיבים לגוף, אנחנו פותחים ערוץ נוסף להתחבר לרגשות ולצרכים שלנו – ובכך יכולים לשפר את הבריאות הנפשית שלנו באופן משמעותי. הגוף שלנו הוא כמו רשת חכמה […]
טיפול בטראומה בפרספקטיבה גוף-נפש
בטיפול בטראומה, חשוב להכיר בכך שהגוף שלנו מגיב לאירועים טראומטיים בצורה עמוקה מאוד. כשאנחנו חווים טראומה, מערכת העצבים שלנו נכנסת למצב "הישרדותי" שבו הגוף מרגיש שהוא חייב להגן על עצמו. התחושות הגופניות האלה נשארות איתנו גם הרבה אחרי שהאירוע עבר, ומערכת העצבים שלנו יכולה להמשיך לפעול בעוצמה, כאילו הסכנה עדיין קיימת. בגלל זה, חלק חשוב […]
אינטגרציה פסיכדלית
בעיני, כל עבודה פנימית יש בה גם ביטוי של אינטגרציה. למעשה, אנחנו כל הזמן מבקשים ליצור אינטגרציה בין חלקים שונים של עצמנו, של סיפורנו; עבר לתוך הווה, של ציפיות וחלומות העתיד לכאן ועכשיו. ויחד עם זאת, החוויה הפסיכדלית מביאה איתה משהו אחר, מצב תודעה אחר, שאולי בתוכו ה"אני" וחלקיו הם הרבה פחות ידועים. המושג "אינטגרציה" […]
מיינדפולנס בטיפול
מיינדפולנס (קשיבות) הוא תרגול שמקורו במסורות בודהיסטיות, אך כיום הוא מיושם בהקשרים מודרניים רבים, כולל בטיפול נפשי. מיינדפולנס מתמקד בהפניית תשומת הלב לרגע הנוכחי באופן לא שיפוטי, מתוך מודעות לרגשות, תחושות גופניות, מחשבות, וסביבה באופן פתוח וסבלני. מדובר בכלי פשוט אך עוצמתי שמזמין אותנו לעצור לרגע, לשים לב למה שמתרחש כאן ועכשיו, ולהיות נוכחים בלי […]
ליצור מרחב בטוח
ליצור מרחב בטוח בטיפול משמעותו להעניק למטופל תחושה של ביטחון רגשי ופיזי, שבה הוא מרגיש חופשי להיות מי שהוא באמת, ללא חשש מביקורת או שיפוט. מרחב זה מאפשר למטופל לחקור את רגשותיו, מחשבותיו וחוויותיו הכואבות באופן פתוח וכנה, מבלי להרגיש צורך להסתיר או לרסן את עצמו. תחושת הביטחון נבנית באמצעות אמון, הקשבה עמוקה, קבלה ללא […]
